Intindere Musculara: Cauze Si Recuperare > 자유게시판

Specialistul atrage atentia ca ritmul antrenamentului trebuie sa fie adaptat la contextul si conditia fizica, subliniind ca un alergator alimente recuperare musculara incepator, care nu a mai facut rugbi; sportul cu balonul rotund in ultimii ani, nu ar a fi sa-si seteze un obiectiv mai mare de 15-20 minute de miscare, de două ori pe saptamana. Apa joaca un rol cheie in regenerarea tesuturilor si eliminarea toxinelor acumulate in timpul antrenamentului. De cele mai multe ori, intinderea musculara apare atunci cand suprasoliciti un muschi, in timpul unei activitati. Cu trunchiul fix, se imprimă mişcări de înainte şi înapoi, de lateralitate conj apoi circulare din umeraş cu braţul cât mai destins. Asupra acestuia se imprimă cu cealaltă mâna o mişcare de coborâre a antebraţului până la un soroacă maxim tolerat. Din această figură se execută menţinând cotul lipit de podea mişcări alternative de alternare internă (coborâre în faţă) conj externă (coborâre în spetează) a mâinii. Ţinând în mâna opusă o greutate de 0,5 kg execută cu aceasta o suit în lateral până la nivelul umărului. Pe măsură ce creşte tonusul muscular se pot adauga ascendent greutăţi suplimentare de 0,5 kg până la o greutate finală de 2,5 kg.



Pacientul stă în picioare cu spatele drept având în fiecare mâna câte o ganteră a cărei greutate este de 0,5 kg. Gradul I (entorsă ușoară) - Aceste entorse sunt caracterizate de întinderea ligamentului peste limita normală, pacientul poate experimenta o durere locală (de obicei minimă), edem, o minimă pierdere a funcționalității articulației adică se poate cuibări pe articulația respectivă. În cazul unei entorse, vă puteți învineți în jurul articulației afectate, iar dacă ați acceptabil o întindere musculară, puteți resimți spasme în mușchiul care a fost lezat. 1. Ananas - contine o enzima naturala numita bromelaina, ce are rolul de a calma durerea formata in muschiul care a suferit intinderea. In primele 48 de ore dupa o intindere musculara, recuperare dupa intindere musculara este important sa aplicati gheata pe zona afectata pentru a reduce inflamatia si durerea. Dupa doua zile, incepeti sa faceti miscari usoare, recuperare masa musculara implicand cu grija zona afectata. In aceeasi categorie intra si suplimentele dedicate pentru antrenament, dar si cele inainte si dupa workout. Abia dupa aceea, iti vei putea continua programul normal de antrenament acasa, la sala sau in aer liber. Cunoasterea acestor detalii te va ajuta sa nu iti risti sanatatea.



Prevenirea intinderilor musculare a admite cunoasterea cauzelor care duc la aparitia acestora. If you cherished this article therefore you would like to be given more info pertaining to Voltzro.Wordpress.Com generously visit our web-page. Cu cat activitatea fizica este mai mare, alimente recuperare musculara cu atat exista posibilitatea sa te confrunti cu dureri musculare mai mari. 3. Pentru mai multe informatii privind tratamentul medical si pentru programari va rugam sa ne contactati la tel. Daca practici un sport de contact ori faci multe exercitii fizice cu greutati la sala, atunci exista posibilitatea sa te confrunti cu o intindere musculara la biceps. In fotbal, recuperare musculara = ping-pong sau anumite tipuri de dansuri, exista posibilitatea ca o persoana sa se confrunte cu o intindere a muschilor in partea inferioara a genunchiului. Acest ins de intindere musculara apare mai ales in cazul persoanelor care alearga mult ori depun un efort fizic intens in anumite sporturi (de exemplu, in cazul fotbalistilor).



Cu umerii relaxaţi se îndura de braţul întins corespunzător umărului afectat peste piept cât mai mult. Pacientul stă pe o masă de kinetoterapie cu umărul afectat în afară să braţul atârnat. In cabinetele noastre din Bucuresti elaboram programe de recâştigare medicala (fizioterapie si kinetoterapie) pentru pacienti diagnosticati cu ruptura musculara ori ligamentara, fisura musculara, entorsa de glezna, luxatie, ruptura ligamentelor incrucisate. Si de la o simpla intindere musculara, poti cauza ruptura acestuia. Persoanele care suprasolicita pentru un tact indelungat zona respectiva pot a îndura o ruptura de tendon. Intinderile musculare severe sau rupturile musculare pot necesita consultul medical si tratament indelungat. 3. Ce doctorie exista pentru intinderile musculare? Au rolul de a detensiona segmentele lucrate conj de a a informa contracturi musculare ce apar după încetarea bruscă a activităţii fizice.